Den Körper gleichmäßig entwickeln, falsche Haltungen korrigieren, den Verstand beseelen und den Geist aufrichten.
wofür Pilates?
Pilates ist ein ganzheitlich erfrischendes Körpertraining mit Fokus auf der Körpermitte für mehr Kraft und Stabilität im Rumpf. Gleichzeitig wird Deine Wirbelsäule herrlich verlängert und, wie alle Gelenke, mobilisiert und gestärkt.
Was passiert beim Pilates?
Im Einklang von Atmung und Bewegung kräftigen wir die tiefliegenden Muskelschichten im Rumpf und Deinen Beckenboden – dem sogenannten Powerhouse und sorgen damit für eine kraftvolle Körpermitte. Die Bewegungen im Stand und auf der Matte werden kontrolliert ausgeführt und verbessern die Körperhaltung, das Gleichgewicht, die Präsenz und deine Atmung. Wir kombinieren klassische Pilatesübungen mit fließenden Übungen aus dem Faszientraining. Es werden Pilates-Kleingeräte genutzt: Faszienbälle, Theraband und Pilatesbälle, so dass das Training immer abwechslungsreich gestaltet ist.
Das Training ist für Anfänger/Mittelstufe geeignet. Die angebotenen Übungsvariationen erlauben es jedem, auf seinem Level zu trainieren. Rückenschmerzen können damit vorgebeugt und Haltungsschwächen korrigiert werden.
Alles was du brauchst, ist bequeme (Sport-)bekleidung und ein Handtuch. Wir praktizieren barfuß oder mit Socken.
Wie ist der Kursablauf?
Die Pilateskurse können als Präventionskurs bei den gesetzlichen Krankenkassen eingereicht werden. Eine teilweise oder sogar 100%ige Rückerstattung ist möglich. Bitte erkundige dich vorab bei deiner Krankenkasse.
Es handelt sich um ein Hybrid-Kursformat: Für ca. 14 Teilnehmer:innen findet der Kurs in Präsenz statt und wird parallel für alle, die ihre Matte lieber zu Hause ausrollen möchten, via Livestream übertragen.
- Eine Kursstaffel besteht aus 8 festen Kurseinheiten à 60 min.
- Montags 08:30-09:30 Uhr
- 08.09.25 bis 17.11.25 (21.+27.10. entfallen wegen Ferien)
- 17.11.25 bis 19.01.26 (22.+29.12. entfallen wegen Weihnachten/Ferien)
- 26.01.26 bis 23.03.26 (außer 02.02. entfällt wegen Ferien)
- Donnerstags von 17:00-18:00 und 18:15-19:15 Uhr
- o 11.09.25 bis 13.11.25 (23.+30.10. entfallen wegen Ferien)
- o 20.11.25 bis 22.01.26 (25.12.25 + 01.01.26 entfallen wg. Feiertag)
- o 29.01.26 bis 26.03.26 (05.02. entfällt wegen Ferien)
- Die Kosten belaufen sich auf 119€ für den Präsenzkurs & 69 EUR für den Onlinekurs.
Ihre Prozessbegleiter:innen
Doreen Schreyer
Mit großer Hingabe unterrichte ich seit mehr als 15 Jahren Pilates. Es liegt mir am Herzen, meine eigene Bewegungsfreude auf die Teilnehmer:innen zu übertragen und damit Bewegung als einen zentralen Baustein im Leben zu setzen. Mein Unterrichtsstil ist geprägt von bildhafter Anleitung, um die Körperwahrnehmung und damit auch die Umsetzung der Übungen zu verbessern.
Angebot:
Pilates-Präventionskurse im Hybrid-Format:
• Mo 08:30-09:30 Uhr
• Do 17:00-18:00 Uhr
• Do 18:15-19:15 Uhr
